increase your Metabolism scaled

Las mejores formas de quemar más grasa

El metabolismo es a menudo una preocupación para aquellos que quieren perder o mantener el peso. Llevar un exceso de peso a menudo puede conducir a riesgos para la salud. También es un problema creciente, ya que se calcula que el 42,4% de la población estadounidense entra en la categoría de obesidad. Gran parte de este problema puede resolverse mediante el ejercicio y la dieta. Sin embargo, sólo el 19,3% de los estadounidenses practican actividades deportivas o hacen ejercicio. Algunas de las razones que se aducen para ello son la falta de tiempo y el simple hecho de estar demasiado cansados. En cuanto a la dieta, el aumento de peso suele atribuirse a la ingesta de alimentos de mala calidad en porciones excesivas.

¿Qué es el metabolismo?

El metabolismo se refiere a las reacciones químicas del cuerpo que lo mantienen en funcionamiento. También se utiliza indistintamente con el término tasa metabólica, que es el ritmo al que el cuerpo quema calorías. Cuantas más calorías se queman, más peso se pierde. Para aquellos que tienen sobrepeso y obesidad, encontrar formas de aumentar el metabolismo puede ayudarles a perder peso.

¿Cómo funciona el metabolismo?

Las reacciones químicas que mantienen el cuerpo en funcionamiento son las que nos permiten respirar, caminar, digerir los alimentos, curarnos de las lesiones, etc. Para que estos procesos se lleven a cabo, se necesita energía. Nuestra tasa metabólica basal (BMR) es la cantidad mínima de energía que el cuerpo necesita para ejecutar estas funciones básicas. Las personas con una TMB o un metabolismo elevado consumen más energía que las que tienen un metabolismo más lento. El metabolismo es lo que quema las calorías que se convierten en energía.

¿Cómo acelerar el metabolismo?

Nuestras fisiologías son todas diferentes, lo que dificulta la modificación del metabolismo. Los principales factores que influyen en el BMR son el sexo, la grasa corporal, la masa muscular y la edad. Estos factores y la genética son algo que no podemos controlar. Sin embargo, se puede controlar el número de calorías que quema el cuerpo aumentando el nivel de actividad física y controlando cuidadosamente la dieta. La calidad y la cantidad de los alimentos que se ingieren afectan al metabolismo.

Puedes ayudarte aún más incluyendo suplementos como Aceite de coco C60 que contienen altos niveles de antioxidantes que combaten el daño causado por los radicales libres. Los radicales libres interfieren en las reacciones químicas del cuerpo, lo que provoca problemas como la reducción del metabolismo, la falta de sueño y el estrés. Al abordar estos problemas, debería disfrutar de beneficios como el restablecimiento de su metabolismo, una pérdida de peso más fácil, un mejor descanso y una mejor salud mental.

¿Cómo quemar grasa?

Construir masa muscular

La masa muscular es una condición física que promueve una mayor BMR. Aumentar la masa muscular es una buena manera de mejorar el metabolismo y quemar más calorías. Haz que el entrenamiento de fuerza y resistencia sea una parte regular de tu entrenamiento para construir más músculo. Esto debe combinarse con una actividad cardiovascular regular para ayudar a mantener la masa muscular y promover una mayor pérdida de peso.

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Bebe más agua fría

La hidratación es importante para reponer los líquidos perdidos cuando se hace ejercicio. Opte por el agua fría en lugar de las bebidas azucaradas. Se ha descubierto que el agua ayuda a aumentar el metabolismo en reposo hasta en un 25% durante una hora después. Cuando está fría, se gasta más energía para calentarla a la temperatura corporal, lo que ayuda a elevar aún más el metabolismo.

Controla tus niveles de estrés

Los suplementos como el aceite de coco C60 son una opción saludable para reducir el estrés. Te permitirá disfrutar de un mejor descanso y de un mayor bienestar mental. El C60 promueve un mejor funcionamiento del cerebro lo que puede aliviar el estrés. Cuanto menos estrés sienta, mejor dormirá y más control tendrá sobre su peso, ya que se sentirá más inclinado a comer de forma saludable en vez de dejarse llevar por los alimentos reconfortantes. El estrés también puede elevar los niveles de cortisol, que es una hormona que puede alterar un apetito saludable. El C60 también puede aliviar la tensión muscular, lo que facilitará la actividad física.

Haz un entrenamiento de alta intensidad

Los ejercicios de alta intensidad implican la combinación de períodos de entrenamiento de baja intensidad con entrenamientos de mayor intensidad. Esto es más eficaz para aumentar el metabolismo que los entrenamientos constantes como correr o nadar. El cuerpo sigue quemando grasa incluso después de la sesión de entrenamiento.

Dormir lo suficiente

Dormir poco se ha relacionado con la obesidad, la resistencia a la insulina y la alta niveles de azúcar en sangre. También favorece la producción de hormonas que afectan al apetito, lo que hace que muchas personas sientan hambre. Dormir bien por la noche puede ayudar a aliviar estos problemas, haciendo más fácil comer sano, hacer ejercicio y mejorar el metabolismo. El C60 es un suplemento que ayuda tanto a reducir el estrés como a mejorar el sueño, lo que puede conducir a un mejor metabolismo y a una mejor quema de calorías.

¿Cómo conseguir un metabolismo rápido?

Aunque no hay mucho que se pueda hacer a nivel genético para alterar el metabolismo, hay formas de preparar el cuerpo para ponerlo en marcha. Elegir bien los alimentos, aumentar la masa muscular y aumentar la intensidad de los entrenamientos son buenas opciones. Tomar C60 también ayudará a apoyar los procesos químicos en el cuerpo que pueden influir en el metabolismo y la quema de calorías. Ayudan a reducir el daño de los radicales libres y las toxinas, aliviar el estrésy promover un mejor sueño. Todas ellas son acciones que pueden mejorar la BMR.

Conclusión

Los cambios saludables en la dieta y el estilo de vida pueden hacer mucho para impulsar el metabolismo. Cuando se apoyan en potentes suplementos como el C60, los resultados pueden ser aún mejores. Si tiene algún exceso de peso, considere estas opciones saludables que le ayudarán a aumentar la quema de calorías y le permitirán alcanzar su peso objetivo más rápidamente.