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11 interesantes beneficios para la salud de beber café regularmente

Los bebedores de café pueden respirar un poco más tranquilos después de leer sobre todos los increíbles beneficios de su estimulante matutino favorito. Es cierto que el café en abundancia puede tener algunas consecuencias negativas para la salud, pero en la cantidad justa, el café es excelente para la salud. Desde ayudar a perder peso hasta nutrir el cerebro, el café tiene muchas cualidades increíbles. Café helado es una forma refrescante de consumir este elixir de la vida. Aunque la salud es mucho más que beber una taza de café, tomar una dosis diaria es un buen punto de partida.

Hidratación

El café es mejor que nada y la verdad es que, incluso con los leves efectos diuréticos del café, es una excelente manera de hidratar tu cuerpo. Su cuerpo necesita al menos ½ onza de líquido por cada libra de peso corporal, así que no olvide contar sus tazas de café en la mezcla. Con una hidratación adecuada tu cuerpo puede funcionar en su estado óptimo. Tendrás más energía, más concentración y podrás hacer cosas como el ejercicio si tienes una buena hidratación. También tendrás un mejor control del estado de ánimo porque una mente hidratada está más estabilizada.

Antiinflamatorio

Inflamación está siendo noticia estos días. Cada vez más personas están aprendiendo sobre los efectos negativos de la inflamación en su cuerpo. Hay muchas condiciones de salud relacionadas con ella, por lo que es importante reducir la inflamación celular y el café puede ayudar. La inflamación leve puede provocar dolores articulares y musculares, entre otros. Una inflamación mayor está relacionada con enfermedades cerebrales y cardíacas. Los efectos antiinflamatorios del café pueden formar parte de una estrategia global para reducir el riesgo de padecer estas enfermedades de por vida.

Antioxidantes

Refuerza tu sistema inmunitario con el café. Es cierto. El café contiene valiosos antioxidantes que eliminan muchas de las toxinas de tu cuerpo. Estas toxinas perjudican las vías que facilitan la curación cuando estás enfermo o te mantienen sano en primer lugar. Los antioxidantes ayudan al cuerpo en la salud del cerebro, reducen el riesgo de cáncer y mucho más.

Cuando son perjudiciales radicales libres se quedan en el cuerpo, dañan el tejido celular. Los antioxidantes eliminan los radicales libres, lo que reduce el daño causado a las células.

Energía

¿A quién no le vendría bien un poco de energía extra? Mientras que un exceso de café te dejará nervioso en los momentos álgidos y aletargado en los bajos, la cantidad justa de café puede mejorar los niveles de energía a lo largo del día. Tanto si tomas el café por la mañana al levantarte como si lo haces a mitad del día, puedes obtener más energía cuando te tomas una taza. Más energía significa que tu día puede ser más productivo y que te sentirás mejor.

Aumenta tu metabolismo

Hablando de energía, ¿no sería estupendo que el café también pudiera aumentar su metabolismo? La buena noticia es que lo hace. Por ello, el café es eficaz como ayuda para la pérdida de peso. Tratar de perder peso es un reto y muchas personas recurren a los suplementos para ayudar. El café es fácil de consumir y, si no se le añade demasiado azúcar, es un complemento bienvenido a cualquier plan de pérdida de peso.

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Salud del corazón

Beber café a diario es excelente para el corazón. Muchas personas quieren reducir el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca o una insuficiencia cardíaca, y parece que el café puede ser de ayuda. Los investigadores todavía están tratando de entender cómo ayuda. Puede que sea por las cualidades antiinflamatorias del café o que los antioxidantes ayuden a proteger el corazón de los daños. Sea como sea, parece que el café es excelente para la salud del corazón.

Salud del cerebro

¿Quién no quiere mejorar salud cerebral? Tanto si trata de evitar enfermedades cerebrales importantes como si sólo quiere funcionar con mayor claridad cada día, el café puede ayudarle. El café está relacionado con una mejor salud cerebral. Esto significa que los bebedores de café pueden disfrutar de una mayor concentración, menos inflamación en el cerebro e incluso un menor riesgo de padecer enfermedades cerebrales importantes como el Parkinson o el Alzheimer.

Reducción del riesgo de enfermedad de Parkinson

La enfermedad de Parkinson está causada por la pérdida de neuronas en el cerebro. Esta pérdida conduce a una incapacidad para controlar los movimientos musculares, lo que provoca la característica tembladera que se observa en las personas con esta enfermedad. Parece que el café es capaz de ayudar a prevenir esta pérdida en algunas personas. Y en el caso de los enfermos de Parkinson, el café les ayuda a controlar mejor sus movimientos. Debido a la forma en que el café ayuda a la salud del cerebro, y a los beneficios de protección que ofrece, puede ser de ayuda para las personas con esta enfermedad debilitante.

Fortalece el ADN

¿Por qué es importante? Las hebras de ADN rotas son más propensas a causar cáncer. Aunque la rotura del ADN suele ser reparada por las células, si no lo es, puede provocar grandes problemas. El café ayuda a reducir el riesgo de rotura del ADN. Unas hebras de ADN más fuertes producirán más hebras de ADN fuertes. Los efectos del café le benefician a nivel celular.

Digestión

Hay muchas formas diferentes de consumir café. Una de las favoritas de los fans es beberlo en una forma llamada café en frío. Si no has oído hablar de él, ahora es muy popular entre los veinteañeros. Por alguna razón, el café preparado en frío es mucho más fácil para el estómago que el tradicional café preparado en caliente. La forma en que se descomponen los compuestos en el café caliente puede hacer que sea duro para el estómago. Pero se sabe que el café frío es menos áspero y, por tanto, mucho más agradable de consumir.

Menos riesgo de diabetes de tipo 2

La diabetes afecta a 1 de cada 10 estadounidenses. Y más del 90% de ellos padecen específicamente diabetes de tipo 2. Mientras que la diabetes de tipo 1 es mayoritariamente hereditaria, la de tipo 2 está causada por factores relacionados con la dieta y el estilo de vida y se desarrolla con el tiempo. Los estadounidenses con diabetes de tipo 2 suelen poder controlarla mediante la dieta y el ejercicio. Los que necesitan más insulina, pueden obtenerla mediante inyecciones. El café es potente y puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes de tipo 2. Gracias a los minerales que contiene el café, como el magnesio y el cromo, ayuda a regular mejor la insulina.

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